Быстро сбросить вес после родов

Многие молодые девушки мечтают о рождении ребёнка всю свою жизнь. И вот оно, наконец, свершилось счастье — появился долгожданный малыш

Борьба с весом после родов

Многие молодые девушки мечтают о рождении ребёнка всю свою жизнь. И вот оно, наконец, свершилось счастье — появился долгожданный малыш!

Однако, с появлением ребёнка, возникают не только бытовые хлопоты, но и значительно прибавляется лишний вес. Многие молодые мамы жалуются на то, что после рождения ребёнка, очень сложно сбросить лишние килограммы. Конечно, ведь, прибавляется не 2 или 3 лишних килограмма, а целых 10, а когда и 20 килограмм. Но не стоит отчаиваться! В этой статье мы подробно опишемкаким образом быстро сбросить вес после родов.

Вообще, учёные американского университета доказали, что быстрее всего уменьшить количество килограмм после рождения ребёнка можно путём нагрузки на тело, т.е. ежедневного выполнения физических упражнений. Конечно, мы не предлагаем вам целыми сутками проподать в спортивном зале, поскольку у вас на это просто-напросто нет необходимого количество времени, да и, к тому же, уход за ребенком очень выматывает. Мы предлагаем всего лишь выполнять несколько элементарных упражнений дома, которые займут пол часа вашего времени. Выполняя их 2 или 3 раза в неделю, ваш вес вернётся в норму, буквально, в течении пару месяцев. Итак, к таким упражнениям относятся:

1. Длительная прогулка. Данное упражнение помогает сжечь все ненужные калории и быстро привести вас в форму.

2. Упражнение «скручивание». Для выполнения этого упражнения вам необходимо упереться локтями в твёрдый предмет ( например ваш диван или кровать), и поднимать ноги, согнутые в коленях, до получения прямого угла. Это упражнение необходимо выполнять 10 раз по 3 подхода.

4. Отжимания. Отжимания необходимо выполнять также по 10 раз в 2 или 3 подхода.

Помимо выполнения физических упражнений, не менее важным, является и правильное питание. После родов вам следует исключить из вашего рациона жирные и жареные блюда, фаст-фуды, хлебобулочные изделия и, ни в коем случае, не налегать на сладкое. Также следует пить много воды и есть побольше овощей и фруктов.

Конечно, немаловажным фактором, в данном случае, играет и ваша борьба с ленью. Многие молодые мамы после родов опускают руки, и не уделяют себе достойного внимания. Этого, ни в коем случае, делать нельзя. Забудьте про свою лень и настройтесь на изменение себя только в лучшую сторону. Ведь, подумайте сами, вашему малышу будет намного приятнее иметь рядом с собой здоровую, стройную, красивую и молодую маму, чем маму, которая ленива и не уверена в себе.




Комментарии закрыты.