Укрепление иммунитета по русским народным рецептам: баня, веник и травяные отвары

У славянского народа есть свой, проверенный временем способ отличного укрепления иммунной системы — париться в русской бане. Вряд ли тогда задумывались об укреплении иммунной системы или выведении шлаков из организма. Но то, что начинающиеся болезни и застарелые недуги отступали перед «русским духом» хорошо протопленной парной – это факт.

Баня или сауна: что принесет больше пользы иммунной системе

Сегодня популярны не только традиционные русские бани, но и финские сауны. Принципиальной разницы с точки зрения укрепления иммунитета у них нет – в обоих случая работает принцип перепадов температур – тепло горячего пара или прогретого раскаленными камнями воздуха и холод воды (прохладного душа, бассейна, снега, ледяной проруби). И баня, и сауна способствуют снятию напряжения, стресса, мышечной и умственной нагрузки, прогревают тело, выводят шлаки с обильным потоотделением.

Баня и сауна с давних пор считаются прекрасным оздоровительным средством. Находясь в теплом, насыщенном влагой воздухе — расширяются поры и кровеносные сосуды, что способствует лучшему кровообращению. Благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему оказывает чередование низких и высоких температур: повышается прочность сердечной мышцы, а благодаря повышенной активности сосудов — разрушается холестерин, что предотвращает их закупорку. Происходит устранение застойных процессов в малом и большом кругах кровообращения, клетки и ткани активнее поглощают кислород.

А в чем же различие между баней и сауной?

Температура нагрева воздуха в бане не превышает 55-60 градусов, а вот влажность может достигать 85-100%. Недаром наши предки приписывали водным процедурам удивительные свойства. В баню шли не только из-за соображений гигиены, она помогала предупредить простудные и вирусные заболевания, ускорить заживление травм, растяжений, избавиться от бронхита, бронхиальной астмы и других болезней дыхательных путей. Из-за высокой влажности испарение пота в бане проходит медленнее, чем в сауне, зато можно полечить суставы и сделать бодрящий массаж всего тела с помощью веника, составленного из веток целебных растений (дуб, береза, эвкалипт, канадский клен).

Под воздействием похлопываний, прижиманий и поглаживаний распаренного веника происходит своеобразный компрессионный массаж и дополнительный разогрев всего тела. Удаляется огрубевший слой кожи, раскрываются и очищаются поры, через которые выводятся с потом накопившиеся шлаки. Когда температура в парилке достигает 50 градусов – погибают грибковые паразиты, вирусы и болезнетворные бактерии.

Сауна во многом похожа на русскую баню, только воздух в ней сухой, прогретый раскаленными камнями до отметки в 90С и выше. При этом влажность в сауне не превышает 15%. Сухой жар полезен при аллергиях (особенно, дерматите, крапивнице), псориазе, циститах. Вместо воды на камни капают различные эфирные масла или поливают их отварами целебных трав. Это не дает насыщенного пара, но наполняет воздух целебными ферментами.

В каких случаях рекомендуется регулярное посещение бани или сауны?

Болезни почек, лишний вес, заболевания опорно-двигательной системы, растяжения, вывихи, травмы, проблемы с дыхательной системой, частые простудные заболевания — основные показатели для посещения бани или сауны. Горячий воздух и пар окажут благотворное воздействие при этих недугах. Банные процедуры способны снижать кислотность желудочного сока и улучшать пищеварение. Их регулярное посещение оказывает оздоровительный эффект на весь организм человека: улучшается обмен веществ, нормализуется кровяное давление. Для людей с избыточным весом — это прекрасный способ избавиться от лишних килограммов и целлюлита. За одно посещение бани человек способен потерять до 2 килограмм веса, что происходит за счет большого количества выделяемого пота. Благодаря повышенному потоотделению из организма выводятся продукты распада, что благоприятно воздействует на работу почек, улучшает состояние кожных покровов. Баня — прекрасное средство в борьбе с хроническими болезнями дыхательной системы, остеохондрозом, артритом, миозитом, радикулитом и с различными заболеваниями суставов. Но следует помнить, что во время обострения этих заболеваний посещать баню и сауну нельзя.

Польза бани и сауны несомненна для профилактики и лечения легочных и респираторных заболеваний (в том числе и хронических). Испытывая тепловое воздействие, верхние дыхательные пути хорошо прогреваются. С вдыхаемым воздухом происходит интенсивное очищение бронхов и легких. Особенно благоприятно такое воздействие, когда вместо воды на камни поливается отвар из целебных трав.
Для укрепления иммунной системы приготовьте для бани такие составы:

1) Противопростудный сбор: эвкалипт, береза, липа;

2) Для профилактики респираторных болезней: ромашка, чабрец, душица, эвкалипт;

3) Антисептический коктейль: шалфей, зверобой, чабрец, эвкалипт, мята;

4) Для дыхательной системы: полынь, мята, можжевельник, береза.

5) При бессоннице и переутомлении: березовые почки, ромашка, хвойные иголки, тимьян, шалфей.

«Коктейли» можно составлять однокомпонентные или многокомпонентные – все зависит от вашего настроения и личных предпочтений. Обычно, для приготовления сбора берутся растения в равных пропорциях, заливаются кипятком и настаиваются в термосе не менее 3 часов. После чего – процеженный отвар выливают на каменку парной (около 200мл), чередуя с обычной водой.

Для усиления эффекта сауны можно готовить такие же травяные отвары, только льются они не на камни, а разбрызгиваются по полу и стенам парилки. На каменку же лучше положить морскую соль с несколькими каплями эфирного масла. Отличным общеукрепляющим эффектом для иммунной системы обладают эфирные масла из коллекции «Ароматы Глорис»:

— эвкалипт – укрепляет защиту, полезен при заболеваниях дыхательных путей, способствует улучшению работоспособности и сосредоточенности;

-чайное дерево– обладает выраженным антибактериальным и противовирусным воздействием на патогенные микроорганизмы;

— грейпфрут, лимон– активизируют иммунную систему, повышают настроение, дают заряд бодрости и вызывают прилив сил;

— кедровое дерево– улучшает работу дыхательной системы;

— лаванда– усиливает иммунный ответ организма, выводит из депрессии;

— мирт– обладает бронхолитическим воздействием, полезен для профилактики и лечения легочных заболеваний, при болезнях носоглотки и частых простудах.

Если нет времени заваривать отвары для русской парной, можно поливать каменку водой с добавлением эфирных масел (10-15 капель на ведро воды).

Рекомендации и запреты

Несмотря на огромную пользу парной, есть и противопоказания, при которых категорически запрещено посещать баню или сауну:

— при эпилепсии и тяжелой форме гипертонии;

— при обострении хронических заболеваний;

— при высокой температуре, гриппе или ОРЗ в стадии развития;

— противопоказана баня и сауна людям, перенесшим инфаркт, инсульт;

— при активном туберкулезе легких, панкреатите, остром холецистите;

— при наличии любых онкологических заболеваний.

Чтобы избежать неприятных последствий, таких как тепловой удар, обморок или резкая слабость, необходимо знать правила посещения бани.

1. Никогда не париться при плохом самочувствии.

2. До посещения парной не следует мыться с мылом или гелями – кожа, лишенная естественной жирной секреции плохо переносит высокую температуру.

3. В парной можно находится не более 10-15 минут (для первого раза достаточно и 5-7). Можно делать несколько заходов, но с перерывами, во время которых можно поплавать в бассейне, принять прохладный душ, выпить теплый травяной чай в комнате отдыха.

4. Не нужно сразу заниматься «покорением вершин» — начните с нижней полки и с каждым последующим заходом перемещайтесь все выше.

5. Нельзя посещать баню после обильной еды или под действием алкоголя. Несмотря на устоявшийся миф, пиво и парная – вещи несовместимые. Алкоголь даже в малой дозе, тепловая нагрузка и ныряние в холодную прорубь или бассейн – обязательно отразятся на работе сердечно-сосудистой системы.

6. Пожилым людям не следует париться при температуре более 65-70 градусов.

7. Тем, кто впервые решил посетить баню, лучше это сделать утром.

8. Чтобы избежать теплового удара, необходимо на голову надевать шапочку, желательно из войлока, шерсти или многослойного хлопка.

9. Если вы плохо переносите повышенную влажность – отдайте предпочтение сауне.

Посещение бани и сауны — это прекрасное средство для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета. Улучшается сопротивляемость организма вирусам и болезнетворным бактериям. С потом выходят токсины, которые отрицательно воздействуют на организм, происходит распад молочной кислоты, которая является причиной физического утомления и слабости. Вот поэтому, после посещения бани или сауны появляется легкость и ощущение полной расслабленности. Особенно рекомендуется баня при работе, связанной с напряженной умственной деятельностью, частыми стрессами, высокими физическими и спортивными нагрузками.

Посещать баню или сауну рекомендуется регулярно, но не чаще 2раз в неделю. Помимо посещения парной, иммунитет рекомендуется укреплять травами и фитосборами, особенно, в преддверии холодов и участившихся простудных заболеваний. Отличной поддержкой организма станет специально разработанная для восстановления иммунитета серия фитопрепаратов «Иммунная программа».




Комментарии закрыты.