5 простых советов для укрепления иммунитета взрослым

Иммунная система полностью формируется к 14-15 годам. Но если о защите ребенка мы помним и стараемся укрепить его иммунитет, то, повзрослев, нередко забываем не то что о зарядке и закаливании, а и необходимости соблюдать витаминный баланс в рационе. А ведь иммунная система взрослого человека ежедневно переживает множество потрясений: стрессы на работе, неблагоприятная экология, недосыпание, вредные привычки, отсутствие режима питания, фаст-фуд, перекусы «на бегу» – знакомо, не так ли?

 

Поэтому неудивительно, что «запас прочности» у иммунитета по достижению определенного предела иссякает и система дает сбой – мы «подхватываем» буквально каждый чих, учащается количество не только простудных заболеваний, а и инфекционных. Перебои в работе желудочно-кишечного тракта, ЦНС, сердечнососудистой системы и процесса кроветворения – количество проблем нарастает со скоростью снежного кома. А ведь большинства неприятностей можно было бы избежать, если не забывать об укрепляющих методах для иммунитета взрослым.

Способ первый. Идите-ка вы в баню!

Если вы успели забыть со времен счастливого детства что такое закаливание – становиться ярым поклонником моржевания или пробежек по первому ледку пока не стоит. Даже холодный душ – не лучший способ проверить на прочность собственный иммунитет. Идеальный способ закаливания для взрослых, который позволяет совместить приятное с полезным – регулярное посещение сауны или бани – на выбор. Чередование теплого пара и ледяной воды – отличнейший способ для тренировки иммунитета. При этом риск заболеть – минимален. А если вы прихватите с собой натуральные эфирные масла из коллекции «Ароматы Глорис» с целебными фитоциндами эвкалипта, чайного дерева, лимона, грейпфрута, бергамота, чтобы добавить в воду или на камни – у простуды и гриппа не останется шансов составить вам компанию в ближайшие 5-6 дней.

Способ второй. Устраиваем полезные перекусы

Даже если разумом мы понимаем необходимость 4-5-ти разового питания, на практике не всегда получается выполнить даже банальную норму завтрак-обед-ужин. Зато для чашечки кофе с шоколадкой или печеньем время и возможность найдется даже при самой напряженной работе, не так ли? А знаете ли вы, что желание подобных перекусов, это не что иное, как «просьба» от нашего мозга о передышке. Так дайте ему пару минут на «перезагрузку», а вместо шоколадок лучше съешьте горстку орехов, сухофруктов, апельсин или нежирный йогурт. И вкусно, и для иммунитета полезно.

Способ третий. В бассейн! Или на лыжи?

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, передвижение исключительно на собственном авто – и вы в группе риска на «получение» ослабленного иммунитета. Активные физические нагрузки необходимы не только для поддержания тела в тонусе, а и для ускорения метаболизма, выведения шлаков и токсинов и, соответственно, укрепления иммунитета. Причем не суть важно, каким именно видом спорта вы будете заниматься (если речь идет не о шахматах, разумеется), главное – регулярность (не менее 2-3 раз в неделю).

Нет времени или денег на спортзалы – увеличивайте пешую нагрузку в течение дня или обзаведитесь привычкой прогуливаться по 30-40 минут перед сном.

Способ четвертый. Спокойствие, только спокойствие!

Впечатлительность и острая реакция на стресс – факторы, подтачивающие не только иммунную систему, а и здоровье всего организма. Проанализируйте источники треволнений и постарайтесь сократить контакт с ними до минимума. Если такой возможности нет, освойте простейшие методики релаксации: дыхательные техники, ароматерапию, аутотренинг. С их помощью можно снизить эффект от стресса и защитить иммунную, нервную и сердечнососудистую систему от его негативного воздействия.

Способ пятый. Витамины для иммунитета взрослым

Нет времени на высчитывание нормы витаминов в рационе – не беда. Тем более что микроэлементов, поступающих в организм с пищей, не достаточно для укрепления иммунитета во время болезни и реабилитационного периода. Но существуют специальные витамины для иммунитета взрослым и детям, призванные сбалансировать и восполнить запасы микроэлементов для успешной деятельности защитных сил и активизации обменных процессов в организме. Серия фитопрепаратов «Иммунная программа» содержит не только все необходимые витамины и минералы, а и природные иммуностимуляторы и иммуноглобулины класса Е, которые надежно восстановят ослабленный иммунитет.

Более подробнее про витамины для иммунитета Вы можете прочесть ТУТ!

 

[sc:immun ]

Комментарии закрыты.