Ломаем стереотипы похудения: еда – друг, а не враг!

Многие женщины, принявшие решение бороться с лишним весом, садятся на строгую диету. Они истязают собственный организм жестким ограничением на определенные продукты или отказываются от приемов пищи вообще. «У меня есть сила воли. Я могу отказаться от еды. Я не дам лишним калориям ни малейшего шанса!» − подобные фразы звучат как психологические установки для сидящих на диете. Развернуть полноценные военные действия, объявив бой лишним килограммам и записывая на сторону противника всю вкусную еду (пусть даже и не совсем полезную) – кардинальное решение, которое, казалось бы, должно в кратчайшие сроки вернуть стройность фигуре. Но почему же диетологи считают такой подход в корне неправильным и даже опасным для жизни?

Кусочек торта − это не источник проблемы!

Задавшись целью похудеть, не стоит в одночасье превращать еду из друга в злейшего врага. Если ещё вчера вы заедали очередное жизненное разочарование солидным куском торта, а сегодня с трудом отводите взгляд от витрины кондитерской, и за один лишь вопрос о вкусном ужине готовы наброситься с кулаками на мужа – вряд ли такое похудение пойдет на пользу и вашему психологическому состоянию, и отношениям с социумом. Разве это не открытая война с пищей как таковой? Да, мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Но стройная фигура, не стоит постоянных отказов себе во всем и строгих ограничений, большинство их которых является надуманными.

Психологи обращают внимание, что у таких людей появляется обратный пищевой синдром – их помыслы занимает еда, но не как источник удовольствия, а как опасность, которую следует избегать любыми силами. Постоянный подсчет калорий, тщательное изучение состава всех продуктов – первые «ласточки» такого синдрома. А от него недалеко до анорексии, булимии и прочих пищевых разладов с психологическими аспектами.

Пусть встречи с едой станут приятными свиданиями

Для человеческого организма прием пищи − это не просто физиологический акт, главной целью которого является трансформация энергии из полезных веществ.
Не стоит забывать, что вся еда, поступающая в организм, выполняет три важнейшие функции:

— энергетическую, восполняя запасы энергии;

— строительную – служит источником липидов, белков, минералов, витаминов и прочих «кирпичиков», необходимых для роста и нормального функционирования всех клеток и систем;

— эмоциональную, являясь источником наслаждения. Причем доказано, что удовольствие, получаемое от вкусной еды, невозможно заменить другими источниками. И если организм недополучает желаемого – он провоцирует стрессы, депрессии, навязчивые желания и прочие неприятности, которые рано или поздно приведут к нарушению диеты и перееданию. Именно такие срывы – наиболее распространенная причина возникновения и обострения болезней ЖКТ типа холецистита, гастрита, панкреатита, язв. Поэтому диетологи ничуть не преувеличивают, когда предостерегают об опасности голоданий и постоянных ограничений во всем.

Если вы сможете найти компромисс между вкусным и полезным — считайте, что успех уже на пороге. В первую очередь, убедите себя в том, что ломтик пиццы или аппетитная котлетка не сведут на нет все ваши усилия от похудения. Не отказывайте себе в удовольствии иногда полакомиться вкусненьким – лучше научитесь самоконтролю, и пусть съеденный кусочек торта будет действительно одним. Чтобы не доводить себя до нервного срыва на почве диеты, не запрещайте себе иногда (изредка, время от времени!) маленькую слабость. Не можете прожить без копченой колбасы? Во снах видите любимый чизкейк? С прилавка вам соблазнительно «подмигивает» шоколадка? Всё это можно, но… в разумных пределах. Даже «вредная» еда может стать другом, если встречаться с ней вы будете как можно реже, но эти свидания будут долгожданными и приятными.

Между прочим, риск набрать вес от небольшого кусочка «опасной» пищи намного ниже, чем бесконтрольного поглощения обезжиренных продуктов. Ведь поправится можно даже от блюд, польза которых не вызывает сомнений. Например, многие худеющие отказываются от салатов со сметаной или майонезом, заменяя их «суперполезным» оливковым или подсолнечным маслом. А теперь включаем логику: масло – это полноценный жир, в 1столовой ложке которого содержится около 170 ккал, а в таком же количестве сметаны со средней жирностью 10% их всего 21, в майонезе – 113. Столько же жира (около 17гр) содержит полплитки черного шоколада.

Чёрный и белый списки продуктов для худеющих

Итак, мы решительно вычеркиваем еду из стана врагов. Пусть она станет добрым другом, который помогает уверенно двигаться к мечте. Разумеется, это не значит, что теперь можно смело есть все подряд — без «чёрного списка» при любой диете не обойтись. Просто возьмите за правило в любой ситуации выбирать натуральную и полезную пищу. Хочется чипсов? Испеките картошку в духовке с ароматными травами и пряностями. Мозг не включается без сладкой конфеты? Съешьте горсточку кураги или банан – в них тоже содержится сахар, но в виде полезной фруктозы.
Тогда под запретом автоматически окажутся:

− сахар в чистом виде,

− «лишние» животные жиры и маргарин,

− алкоголь, особенно – сладкий: коктейли, ликеры, шампанское, вино и др.,

− продукты из точек быстрого питания − так называемый «фаст-фуд»,

− то, что мы сами не разрешаем употреблять детям: чипсы, газировка, магазинные полуфабрикаты.

Взамен, диетологи рекомендуют тесно подружиться с семёркой продуктов тем, кто всерьез решил бороться с лишним весом.
Это вкусные и малокалорийные продукты, которые доступны круглый год:

− креветки (подавляют чувство голода, богаты белком),

− обычные помидоры и маленькие черри (прекрасный вариант овощного гарнира к отварному мясу или рыбе),

− огурцы (содержат много жидкости),

− грейпфрут (является природным кладезем клетчатки и жизненно-важных витаминов),

− замороженная или свежая вишня, черешня, смородина, черника, земляника (альтернатива калорийным сладостям),

− яичный белок (заряжает энергией на весь день),

− чистая минеральная вода (способствует обновлению клеток).

Находим союзников в борьбе с лишним весом

Безусловно, трудно следовать строгим рекомендациям многих систем похудения. Именно поэтому каждый человек, который борется с лишним весом, должен самостоятельно выбирать не диету, а способ жизни и питательный рацион, который ему подходит. Во многих случаях без консультации диетолога не обойтись. Не стремитесь слепо следовать алгоритму конкретной диеты, изменяйте её «под себя» с учетом своего внутреннего настроя и самочувствия.

Разыгрался зверский аппетит и невыносимо сосет под ложечкой, а до обеда еще целых два часа? Не издевайтесь над своим организмом – вы рискуете заработать гастрит или язву желудка. Хочется кушать – сделайте легкий перекус. Поверьте, объем вашей талии после этого существенно не изменится!
А нормализовать вес и ускорить обменные процессы в организме помогут пищевые фитогели от «Gloryon»:

— дует «Утро-День»- убирает массивные бедра и корректирует форму ягодиц;

— дует «День-Вечер»- чтобы быстро избавится от животика, вернуть талии стройный абрис;

— комплекс «Трио-эффект»- для равномерного похудения всего тела.

С помощью фитогелей «Gloryon» легче справится с неуемным аппетитом, желанием перекусить и отказаться от сладостей, поскольку действие гелей направлено на снижение чувствительности к инсулину – основной причины «любви» к углеводам.

Не смотрите на еду, как на заклятого врага. Вам под силу обрести в её лице надежного союзника и фитогели «Gloryon» вам в этом помогут!




Комментарии закрыты.