Гормоны человеческого организма и их влияние на массу тела

Эндокринная система играет важную роль в организме человека. Она координирует работу всех органов, обеспечивает процессы жизнедеятельности, регулирует рост и развитие, а также принимает активное участие в обменных процессах. Состоит эндокринная система из ряда желез, вырабатывающих необходимые гормоны, которые участвуют в пищеварении, регулируют аппетит и влияют на скорость метаболизма.

Эти функции оказывают решающее значение на показатели массы тела человека. В определённых случаях набор веса или его потеря определяется не перееданием, неправильно сбалансированным рационом питания и низкой физической активностью, а гормональными сбоями. От чего происходят нарушения? Причины могут быть как индивидуального порядка (злоупотребление алкоголем, прием гормональных препаратов), так и общими (плохая экология в регионе проживания, выбросы тяжелых металлов в атмосферу, радиация и т.д.). «Жертва» гормональных расстройств старается похудеть, уменьшая порции вплоть до полного голодания, а стрелки весов в лучшем случае стоят на месте, а могут и отмечать прирост веса, хотя поправляться абсолютно «не с чего». Кто они, эти гормоны, от которых зависит стройность нашей фигуры, как обнаружить перебои в их работе и избавиться от гормонального ожирения? Рассмотрим подробно.

Лептин – контролирует аппетит

Гормон, регулирующий энергетический обмен, синтезируется жировыми клетками организма. Открыт учёными сравнительно недавно, и его действие ещё до конца не изучено. Лептин отвечает за чувство насыщения и сигнализирует мозгу о достаточном количестве жировых запасов. При снижении уровня лептина появляется ощущение голода, тогда как после сытной трапезы синтез лептина увеличивается. У людей, страдающих ожирением, лептин вырабатывается в избыточном количестве и чувствительность к нему нарушена. Но в процессе похудения уровень лептина приходит в норму.

Хроническое недосыпание также может привести к уменьшению лептина в организме, вот почему недостаток сна часто становится причиной ожирения. Для стабилизации уровня лептина необходимо регулярно включать в рацион питания рыбу и морепродукты.

Кортизол – едой лечит стресс

Кортизол, вырабатывается надпочечниками и считается близким «родственником» адреналина. Его количество в организме резко возрастает в момент стрессовой ситуации, что является защитной реакцией нервной системы человека. При нормальных условиях для кортизола характерен суточный ритм выработки: утром – максимальная секреция, достигающая минимальной концентрации к вечеру.

Кортизол регулирует углеводный обмен и влияет на появление избыточного веса по известному алгоритму «больше нервничаешь – больше ешь». Большинству людей знакома ситуация, когда во время стресса повышается аппетит, которому трудно противостоять, зато после приема еды (обычно, сладкого) настроение повышается, и проблема уже не кажется столь острой. Кроме такой реакции на стресс, кортизол снижает скорость обмена веществ во избежание потерь энергии, необходимой для выхода из стрессовой ситуации.

Существенно повлиять на синтез кортизола человек не в силах, как и предупредить появление стрессовых ситуаций, поэтому нужно научиться контролировать свой аппетит. Помогают минимизировать последствия стресса: дыхательные упражнения, занятия йогой или танцами, аутотренинг и медитации.

Адреналин – гормон стресса

В отличие от кортизола, адреналин по-иному воздействует на обмен веществ. Он синтезируется не во время стрессовой ситуации, а в период резкого возбуждения нервной системы, который и сопровождается выбросом адреналина.

Этот гормон способен ускорять обмен веществ, расщеплять жировые запасы и высвобождать энергию. Благодаря адреналину, в организме запускается механизм термогенезиса, сопровождающийся повышением температуры тела, что объясняется сжиганием огромных запасов энергии. Выброс адреналина приводит к снижению или полному подавлению аппетита. Стоит отметить, что с увеличением массы тела человека количество адреналина резко снижается.

Эстрогены – женские гормоны

Это – собирательное название стероидных гормонов, большая часть которых вырабатывается яичниками, и лишь незначительная часть синтезируется жировыми клетками.
Они выполняют множество функций, среди которых важнейшими для поддержания нормального веса являются:

— регулирование менструального цикла;

— формирование здоровой костной ткани;

— распределение жировых отложений.

Высокий уровень эстрогена у молодых женщин является причиной появления жировых отложений в нижней части тела, в то время как после менопаузы жир скапливается в области живота. Доказано, что дефицит эстрогена является причиной лишнего веса. Когда яичники перестают вырабатывать достаточно эстрогена, организм начинает синтезировать его из жировых тканей, запасы которых резко возрастают. Более того, начинается потеря тестостерона, что сопровождается уменьшением мышечных тканей. Вот почему особенно сложно избавиться от лишних килограмм после 40 лет.

Выявлено, что такой микроэлемент как бор способствует увеличению выработки эстрогена и тестостерона. Недостаток бора можно восполнить приёмом соответствующих препаратов, после чего уровень гормонов нормализуется. А для уменьшения потерь мышечной массы следует уделять особое внимание физическим нагрузкам.

Инсулин – распределитель энергии

Синтезируется поджелудочной железой и регулирует уровень глюкозы в крови. Он преобразует глюкозу в гликоген, который откладывается про запас в печени и мышечной ткани. Нарушение функций поджелудочной железы может стать причиной диабета 2-го типа, который является результатом регулярного злоупотребления сахаром и углеводной пищей. Ограничение сладостей в рационе питания — надежная гарантия от появления лишних килограммов.

Способствуют сбалансированной работе поджелудочной железы и достаточной выработке инсулина такие минералы как хром и ванадий, а также витамин В3. Дополнительный прием витаминно-минеральных препаратов (например, комплекс «Витаспектр-В») будет эффективной профилактикой нарушений в работе поджелудочной железы.

Грелин – помощник лептина

Этот непродолжительно живущий гормон синтезируется в желудке и сигнализирует мозгу о голоде. Перед приемом пищи секреция гормона увеличивается, после еды – снижается. Было выявлено, что фруктоза повышает выработку грелина, что усиливает аппетита, приводит к перееданию и увеличению калорийности потребляемой пищи. Тем, кто придерживается правил здорового питания и следит за своим весом, следует ограничивать употребление продуктов, богатых фруктозой.

Тиреоидные гормоны – секреция щитовидной железы

. Низкий уровень тиреоидных гормонов, который наблюдается при недостаточном функционировании щитовидной железы, приводит к увеличению веса и другим заболеваниям. Избыточная выработка этих гормонов, что встречается при гиперфункции щитовидной железы, также становится причиной нежелательных болезней, которые у людей, страдающих избыточным весом, встречаются редко. Выявить нарушения в работе щитовидной железы и определить уровень гормонов помогают специальные анализы крови. Для полноценного функционирования щитовидной железы необходимо обеспечить организм достаточным количеством таких микроэлементов как йод, селен и медь.

Людям с недостаточным функционированием щитовидной железы и тем, кто желает ускорить метаболизм, следует ограничить потребление соевых продуктов и арахиса. Прекрасно стимулирует щитовидку кокосовое масло, которое является источником ненасыщенных жирных кислот. Следует избегать стрессов, которые снижают количества тиреоидных гормонов в организме.

Как бороться с гормональным ожирением?

Заподозрить, что причиной появления лишнего веса могут быть нарушения гормональной выработки можно и самостоятельно, оценив места «дислокации» жира и гармоничность их прибавления. Например, при ожирении, вызванном перееданием, «залежи» скапливаются в проблемных местах (в зависимости от типа фигуры), располагаются равномерно и появляются не за один день, плавно наращивая объемы.
При гормональном ожирении вес набирается быстро и прослеживается определенная тенденция:

— за образование жировых запасов на бедрах и ягодицах «ответственность» несут женские половые гормоны-эстрогены (эстрон, эстрадиол, эстриол);

— в расплывшейся талии и появлении «спасательного круга» в виде жировых отложений обвиняют тиреоидные гормоны и инсулин;

— за гипертрофию молочных желез, плеч и верхней части спины отвечает высокий уровень пролактина (он же способствует задержке жидкости в организме и нарушении водно-солевого обмена);

— к появлению «двойного» подбородка и округлившимся «налитым» щекам причастны тиреоидные гормоны;

— в росте мышечной массы (что не так неприятно, как накопление жира, но также увеличивает вес и не всегда украшает женский силуэт) – виноват мужской гормон тестостерон.

Если при наличии избыточного веса и желании похудеть, организм не хочет расставаться с лишними килограммами, необходимо провести лабораторные анализы, которые определят уровень гормонов в крови. Не стоит сразу увлекаться гормональными препаратами. Многие сбои в работе эндокринной системы можно отрегулировать здоровым образом жизни и полноценным рационом питания. Например, избыток тестостерона можно «вывести», временно убрав из меню белковые продукты и увеличив содержание природных эстрогенов (шпинат, капуста). Чтобы нормализировать выработку кортизола – нужно отучить себя от привычки «заедать проблему». Для уменьшения выброса инсулина в кровь — скорректировать углеводную составляющую меню: для начала убрать все углеводы, и постепенно вводить сложные (каши, злаки, отруби) и растительную клетчатку, полностью отказавшись от простых сахаров.

А сбросить лишние килограммы, набранные организмом под воздействием нарушения гормонального фона, помогут занятия физкультурой, сбалансированный рацион и фитогели «Gloryon», разработанные для различных типов фигур. С помощью фитогелей можно привести в норму водно-солевые и жировые обменные процессы, избавиться от повышенной чувствительности к инсулину, провоцирующую так называемую «тягу к сладкому» и быстро сжечь лишние килограммы, благодаря временному блокированию функции образовывать жировую ткань. Основные преимущества гелей – простота в применении и умение «найти подход» к фигуре любого типа:

— дуэт «Утро-День» — ускоряет метаболизм и усиливает сжигание жира у фигур типа «Пирамида» и «Песочные часы»;

— дуэт «День — Вечер» — для коррекции веса и нормализации обменных процессов для телосложения типа «Треугольник», «Прямоугольник»;

— комплекс «Трио-эффект» — для равномерного похудения фигур смешанного типа или при большом излишке веса.




Комментарии закрыты.